Posts

Smerter/ubehag/stiv i nakken.. eller forskjellige hodeproblemer?
Mange kommer til meg med de overnevnte problemstillinger. Dette er problemstillinger som de fleste av oss har.
Årsaken til dette kan være at vi sitter så mye foran PC, nettbrett og mobiltelefoner der vi sitter med hodet vårt fremoverlent. Hodets vekt ligger på mellom 5-6 kilo hos et voksent menneneske, så det er ikke rart at musklaturen i nakken vår blir stram og vond.

En annen årsak er at øyenmusklaturen vår har en utrolig stor innvirkning på nakken. Det kan du lett kjenne selv, dersom du ligger hendene dine på hver side av hodet og plasserer tomlene dine rett under kraniekanten. La tommelfingrene dine “smelte” gjennom det tykkeste laget av muskler- du skal altså ikke presse tomlene gjennom, da klarer du ikke å kjenne de fine små musklene som ligger under det tykke muskellaget.

Lukk nå øynene dine og beveg øynene fra side til side. Hodet ditt skal være helt i ro. Nå kjenner du en liten bevelgelse i de dypeste musklene som ligger bak i nakken din. Så fordi om nakken og hodet ditt står helt stille, så kjenner du hvor stor innvirkning øynene våre har på de innerste musklene.

Disse musklene kalles for de suboccipitale muskler. Det er i alt 8 av disse musklene og det fester 4 på hver side av bakhodet. De fungerer som små barduner mellom kraniebunnen (bakhodet) og inn til første og andre nakkevirvel- som heter Atlas og aksis. De suboccipitale musklene får sin nerveinnovasjon fra de to øverste spinalnerver. Disse suboccipitale musklene kan lage de forskjelige bevegelsene som gjør at du klarer å snu hodet til siden, vippe hodet ditt til siden og bakover.
Den muskelen som er særlig spennende, er den innerste av disse musklene ved navn Rectus capitis posterior minor (RCPM).
Grunnen til at den er facinernede er at dersom den er skikkelig stram så kan den lage et hav av problemer i kroppen din. Av alle kroppens 660 muskler så er det kun RCPM som har fibre som flyter direkte inn i noe som heter Duralrøret. Duralrøret er et slags rør som ligger rundt hele ryggsøyla vår som en form for beskyttelse.
Dersom denne muskelen er stram, kan den skape en spenning og vridning- ikke kun i Duralrøret, men også i flax og tentorium ( som er områder inni hodet vårt), fordi den setter ned bevegelsen i alle knoklene i kraniet. Kraniet består av mange små benplater som skal ha en viss beveglighet.
Hele muskelgruppen er rik på noe som heter Propriorceptorer. Dette er nerveender i muskelen eller bindevevet som sender informasjon tilbake til hjernen og forteller om spenningsnivået i muskelen. Det at disse musklene har så mange nerveender, er fordi de har en ekstremt viktig rolle i holdningen mellom hodet og nakkevirvlene, og resten av ryggsøyla vår. De er kjempeviktige for hele kroppsholdningen og balansen vår.

Når vi vet at hvor viktig synet vårt er, og hvor mye vi bruker det for å innhente informasjon, både til å bedømme avstander, lese osv., så sier det seg selv at disse muskelene våre er ekstremt viktige.

Vi tenker ikke på hvor viktig arbeid disse små suboccipitale musklene utfører fordi det er ikke muskler som vi får fysisk kontakt med- ergo tror vi at problemer sitter i de ytterste muskellag.

Dette var en veldig kort innføring i hvor viktige de suboccipitale musklene i nakken vår er. Jeg håper du fikk litt ny informasjon og tenker over hvordan du sitte neste gang du ser på nettbrettet, PC skjermen eller telefonen.

Små nyttige tips er å bygge opp PC skjermen, fest nettbrettet på et stativ og løft opp hånden din når du bruker telefonen din, slik at du slipper å bøye nakken din, men kan se rett frem i 90 graders vinkel 🙂

Ønsker du å prøve en time hos Tao Helhetsterapi på dine nakkeproblemer så kan du bestille time her:
http://taohelhetsterapi.bestille.no/oncust2#!

-Ha en fantastisk dag videre 🙂
– Synnøve Åsheim

Terapeut ved Tao Helhetsterapi, Bergen